官方微信:gwfswx
招生招聘热线:0757-88818333

心理视窗
【心灵对话】如何告别“假期综合征”
浏览:212    发布时间:2018-11-14 10:43:07


栏目:《心理导航》

广播员:窦智瀛、陈可欣

时间:201831日周四下午


:呵护心灵,

:关注健康。

:让我们一起聆听来自心灵的声音。

:敬爱的老师们,

:亲爱的同学们,

:大家下午好!

男:我是来自五1班的窦智瀛

:我是来自四1班的陈可欣

:我们的栏目主要向大家介绍一些有关心理方面的知识,如:自我心理调节方法、心理不适现象及预防、青春期困惑、心灵故事等等。

:同学们也可以把自己的心声、困惑、疑问等以来稿的方式交给我们的广播室,我们会在第一时间请心理老师解答,你也可以到心灵之家进行咨询,“心理导航”栏目每周四下午准时为大家播出,欢迎同学们收听。

 

告别“假期综合征”,继续投入学习

这个春节长假,我想每位同学,老师都玩得很开心,大家吃饱喝足、嬉戏玩耍,可谓其乐融融。可是,假期过后我们大家又要投入新的学习了,然而一部分同学还没有从假期生活中调整过来,对上学有着焦虑、烦躁、低落、抗拒等等一些的负面情绪,这就是一种典型的假期综合症,那么我们大家怎样收回自己的心,回归到正常的学习和生活呢?今天就跟大家来谈一谈。

女:

所谓假期综合症,是指经过一个较长的热闹的假期后,同学们的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中,吃、玩、乐成为生活的主要内容。思维紊乱、思想不集中、不能静下心来读书、学习、做功课;晚上睡眠少;白天注意分散,浮躁,若不及早祛除这些现象,将影响同学们的健康、学习。 


男:

学生假期综合症主要有以下几个表现:

1、身体疲劳    在假期里,很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变,都会导致生物钟紊乱,进而身体免疫力下降。所以,当假束后很多学生都会感到身体异常疲劳,做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。

2、食欲不振    食欲不振、厌食是学生假期综合症常见表现症状里的一种。由于假期里大开“食”戒,经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的,都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在假期过后出现腹痛腹泻,面对食物时产生恶心呕吐等感觉。

3、不愿上学    很多同学经过长假后,都会有不愿上学的情绪出现,特别是在刚开始回到学校上课的那几天,潜意识中对于上学产生逃避心理,进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外,患假期综合症的学生,对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。  


男:

 如何克服学生假期综合症呢?其实,“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。为此,在这给大家支招,让你更快地脱离“假期综合症”。 

 1.心理放松,轻松上学。长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

 2.深呼吸应对“上学恐惧”,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食。从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上学后应该做的事,使自己的心理调整到学习状态上。 

女:  

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要保证有足够的睡眠时间。 

 4.适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。  

 5.要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。


男:

说到假期综合症,那就要提及心理健康这个话题。现代医学告诉我们,一个人的健康既包括身体健康,又包括心理健康,单纯地追求身体健康而忽视心理健康,不仅会导致精神疾病的发生,而且会诱发多种疾病。由于现代社会运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧,人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说,面临着生理的、认识的、 情感的、社会的多方面的现实问题,面临着升学的巨大压力,因而必然承担剧烈的心理冲突。大量事实证明,心理健康不仅有利于儿童的身体健康和良好学习成绩的取得,而且还能使儿童正确地面临困难和挫折,对各种社会环境有较强的适应能力。那么儿童心理健康的标准是什么呢? 

女:

儿童的心理健康应具备以下素质:  

一、对自己有一个正确的认识,并自尊自爱。   

心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好,还能正确评价自己的能力与性格,并据此安排自己的生活,学习, 因而他们具有较高的成功率。他们既不好高鹜远,狂亡自大、目空一切,也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废,人际交往中他们既自尊自爱,又尊重他人。 

 二、能正视现实,勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触,能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折,勇于面对现实,找出问题的原因和解决的办法,而不逃避,推卸责任;他们既有高于现实的理想,又不沉迷于虚无缥缈的幻想,思想和行动总能跟上时代的步伐,并为社会所接纳;他们凭理智办事,能听从一切合理的建议与意见。 


男:

三、乐于交往,能保持和谐的人际关系。 

心理健康的儿童,总是喜欢与人交往,以寻找知音,建立友情,保持合谐的人际关系。交往中,他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人,团结友爱、助人为乐,而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多数人建立良好的关系,参与他人同心协力,合作学习。

四、情绪稳定,性格开朗。  

人的情绪与人的需要能否得到满足相联系,但人的需要总有得不到满足的时候。 这就要求人们善于排除心理障碍,能够控制、稳定自己的情绪。要养成热爱生活、 积极向上的生活态度,要树立远大的理想和信念,只有这样才能性格开朗,目光远大,心境愉快,才能胜不骄,败不馁。个人主义思想严重的人则心胸狭窄,自私自利,情绪起伏波动,喜怒无常。

女:

希望同学们能按上述四个标准对照检验自己,要求自己,以愉悦的心境,饱满的情绪,自尊自爱,善待自己,诚恳、谦让, 团结互助,面对困难提高忍耐、受挫力,坚定信念,百折不回,提高自己的心理素质,以昂扬的斗志面对生活的挑战。今天我们的栏目就到这里结束了,谢谢大家!再见!




最后送给大家一段心灵寄语:给亲爱的自己

亲爱的自己,从今天起为了自己骄傲的活着吧,好好爱自己,没有人会心疼你。   亲爱的自己,不要太在意一些人太在乎一些事,顺其自然以最佳心态面对,因为  这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。  

亲爱的自己,永远不要为难自己,比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁,这些都是傻瓜才做的事。 

亲爱的自己,学会聪明一点,不要老是问周围的人一些很白痴的问题,那真的很无聊。  

亲爱的自己,如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下,你不需要别人同情可怜,哭过之后一样可以开心生活。 

亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以你没有道理跟别人随便发脾气,耍性子。

亲爱的自己,你可以失望但不能绝望,你要始终相信,tomorrow is another day.   亲爱的自己,你不要老是想依赖别人,更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来,毕竟你们谁都不是谁的谁。  

亲爱的自己,永远不要轻易对别人许下承诺,许下的承诺就是欠下的债!

亲爱的自己,这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。

亲爱的自己,别人对你好,你要加倍对别人好,别人对你不好,你还是应该对别人好,因为那说明你还不够好。 

亲爱的自己,不管现实有多惨不忍睹你都要固执的相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。 

亲爱的自己,不要抓住回忆不放,断了线的风筝,只能让它飞,放过它,更是放过自己。 

亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好好爱自己,做最真实的自己。 

亲爱的自己,好好对待陪在你身边的那些人,因为爱情可能只是暂时的但友情是一辈子的。 

亲爱的自己,你必须找到除了爱情之外,能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。  亲爱的自己,记得要常常仰望天空,记住仰望天空的时候也要看看脚下。 

亲爱的自己,相信你的直觉,不要招惹别人,也不要让别人来招惹你。 

亲爱的自己,永远不要跟别人搞暧昧,你玩不起!  

亲爱的自己,不要太低调了,有时要强悍一点,被欺负的时候,一定要讨回来!但是一定不要记恨,小人之见随他们去好了,怜悯会使你高贵。  

亲爱的自己, 要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖,这和性格无关

亲爱的自己,要自信甚至是自恋一点,时刻提醒自己我值得拥有最好的一切。


相关连接

网友评论

昵称: 验证码:

Copyrights © 2015 新万博官网manbetx奥运 版权所有

地址:佛山市高明区荷城街道富湾学府路19号 招生招聘热线:0757-88818333  传真:0757-88818333 备案号:粤ICP备15031428号-1 公安机关备案号:44060802000063